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下肢静脉曲张日常预防方法?

发布时间:2021-11-10

  下肢静脉曲张最主要的预防方法是避免久站久坐,因工作性质需要长时间站立或坐着的人群,每过一会要来回走动几步,或者蹦蹦脚尖,活动一下腿上的肌肉,对预防静脉曲张很有用处。有静脉曲张家族史的人,或是已经有静脉曲张的患者,为预防下肢静脉曲张,最好在长时间站立或坐着时佩戴上医用弹力袜,弹力袜的专门设计可以促进下肢血液回流,缓解下肢的血流瘀滞。



  1、静脉功能锻炼。

  坐在椅子上,抬起一条腿,与地面平行。脚板向下压直,停留5秒,再将脚板施压向身体方向躬起,保持5秒。左右脚交叉站立,慢慢下压弯腰,双手垂直向下贴近脚踝,注意要慢慢来,以免肌肉拉伤,停留5秒,然后起身。。


  2、减轻腿部压力。

  连续站立的时间尽量不要超过1小时。最好每隔半小时走动几步。站立时,略微叉开腿,以免肌肉紧张。如果有静脉曲张,不要参与类似广场舞、爬山、远足等活动。天津中医药大学第一附属医院疮疡血管外科王刚 天津中医药大学第一附属医院疮疡血管外科王刚控制体重,减轻小腿负担。少提重物,以免增加对下肢的压力。



  3、饮食注意

  要多摄入新鲜果蔬,新鲜果蔬含有大量维生素及矿物质,可改善组织的氧化作用,增加血液循环。 要吃富含膳食纤维的食物,如鲜豆类、笋等,有助预防便秘,减少腹压升高的机会,进而预防静脉曲张要适量摄入富含维生素E的食物,如谷物、坚果、植物油等,可改善血液循环,减轻腿部沉重感。



  4、正确使用

  弹力袜分预防型及治疗型。改善静脉功能的最好方法是长期穿静脉曲张袜(弹力袜)。静脉曲张袜通过科学合理的压力分布,帮助下肢血液从静脉内回流。因此静脉曲张 袜只有在穿着时才能发挥其作用。



  5、适度锻炼

  规律运动也有良好的预防和改善效果,久坐、久站的人不妨多走走、多运动,如健步走、游泳、慢跑,都是不错的选择。减轻下肢静脉负荷的主要方法是避免站立和久坐。卧床休息时适当垫高下肢,利用重力促进血液回流等。


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